よく噛んでダイエット
まだまだ暑い日が続いておりますね
夏バテで痩せられた方、はたまた冷たいジュースやアイスを食べて太ってしまった方・・・皆様はどちらでしょうか。。。
私は何を隠そう後者の方なのですが・・・
そんななか、少しでも楽に増えてしまった体重を減らせないかな・・・と思い、食事の仕方を見直してみました。
そこで注目すべきは腸です！！
腸は食べ物を消化する大切な器官なので、腸の消化の仕組みをダイエットに生かしましょう！！
例えば、まず腸を健康に保つために酵素や発酵食品を積極的に取りましょう！！
そして、食事中はよく噛んでから飲み込むようにしましょう！！だいたい30回くらい噛むのが理想的です。
よく早食いと呼ばれる人は３回くらいで飲み込んでしまうそうですが、それでは唾液中の消化酵素アミラーゼが分泌されにくいので
満腹中枢が刺激されないため、どんどん食べてしまいます。
ですので、食事はよく噛んで、よく味わっていただきましょう！！
また、野菜を最初に食べることで脂肪の吸収も押さえられます。
このくらいなら私を含め、きつい運動が苦手な方でも続けられそうではありませんか？
実は私の父親はこの方法で７キロくらい痩せました！！
今でもリバウンドせずにキープしてますよ！！
是非皆様も食欲の秋がくる前に試してみてくださいね！！
